Kirjoita nostamasi paino ja suorittamiesi toistojen määrä laskimeen. Laskin arvioi 1RM maksimin antamasi painon ja toistojen perusteella. Yhden toiston maksimi laskeminen on tärkeä osa voimaharjoittelua. Se on suurin paino, jonka voit nostaa yhdellä toistolla oikealla tekniikalla. Oman 1RM:n tunteminen eri liikkeissä voi auttaa sinua asettamaan realistisia tavoitteita, seuraamaan edistymistä ja luomaan tehokkaan harjoitusohjelman. Yleisimmät 1RM arvioinnissa käytettävät laskentakaavat ovat Epley ja Brzycki, mutta laskuriin on lisätty myös muita laskentakaavoja. Laskuri järjestää eri kaavojen antamat arviot suurimmasta pienimpään.
Voit arvioida iän ja painonmukaista lihaskuntoa lihaskuntolaskurilla.
