Tällä laskurilla voit arvioida ikä- ja painoluokkasi mukaista lihaskuntoa lihaskuntoliikkeiden maksimitulosten perusteella. Valitse sukupuoli, ikäluokka ja paino sekä ilmoita toistomaksimisi (1 RM eli yhden toiston maksimi) kilogrammoina (kg) ainakin yhteen seuraavista lihaskuntoliikkeistä penkkipunnerrus, jalkakyykky, maastaveto, pystypunnerrus, rinnalleveto ilman syväkyykkyä (power clean) ja tempaus ilman syväkyykkyä (power snatch). Laskuri laskee lihaskuntoarvion lihaskuntoliikekohtaisesti asteikolla harjoittelematon, aloittelija, keskitaso, edistynyt, kilpaurheilija.
Muista harjoitella liikkeiden turvallinen suoritustapa kevyillä painoilla valmentajasi tai personal trainerisi kanssa ennen maksimituloksen yrittämistä.
Voit arvioida yhden toiston maksimia sarjatoistojen perusteella 1RM laskurilla.
